2019年 05月 08日
共依存からの回復
今日は、共依存症からの回復をテーマに綴りたいと思います。
まず、共依存の方は、自身がAC(アダルトチルドレン。。親との
そして、対等な親密さを知ること。。親密な人間関係とは、共依存関係にみられるような不安や、支配欲に束縛されない関係です。
他者に親密な関係を求めらても、相手がそうでなければ距離をとり、相手を恨んだりすることはありません。
自分は自分という自己肯定をする生き方をすると、物質や愛情に依存しない生き方ができます。
それでは、回復へのプログラムが16項目ありま
すが、
ご紹介したいと思います。
1 一瞬の間を置くこと。
これは、誰か困っている人のお世話をしたくなったとき。
自分の存在価値を高めようとしていないか?無理していないか?
相手は自分を必要としているのか、考える時間を作ること。
2 他人をコントロールできると思うのは全くの思い違いであることを
自覚すること。
他人と過去は変えられません。この人には私しかいない!、私しかわかってあげれないというという考えたときは、それは思い込みであり、間違いであることに気づく。変えられるのは自分だけということに気づく。
3 強い引力を感じる人には近づかない。
回復中には、お世話できる人、したくなる人の傍に近寄らない。
依存症の方のお世話をすることで、自分の存在価値を見出すので、
依存症の方の症状が悪化してしまいます。まずは、自身を優先する
ことを考えましょう。
4 自分をうんと好きになる。(自己肯定感)
一人でいるときも価値があると思えるように、今までの心の傷を癒すこと、そして、今までの認識を変えていくことで、自分でよかったと思うようになります。この項目については、また後日綴りたいと思います。
今日は、4つまでのご紹介で終わりたいと思います。
心が苦しいのには、理由があります。
今まで感じてきたこと、信じてきたこと、行動してきたこと
を変える時期がきたのです。
ゆっくり、自分を受け入れていきましょう。
ご紹介したいと思います。
1 一瞬の間を置くこと。
これは、誰か困っている人のお世話をしたくなったとき。
自分の存在価値を高めようとしていないか?無理していないか?
相手は自分を必要としているのか、考える時間を作ること。
2 他人をコントロールできると思うのは全くの思い違いであることを
自覚すること。
他人と過去は変えられません。この人には私しかいない!、私しかわかってあげれないというという考えたときは、それは思い込みであり、間違いであることに気づく。変えられるのは自分だけということに気づく。
3 強い引力を感じる人には近づかない。
回復中には、お世話できる人、したくなる人の傍に近寄らない。
依存症の方のお世話をすることで、自分の存在価値を見出すので、
依存症の方の症状が悪化してしまいます。まずは、自身を優先する
ことを考えましょう。
4 自分をうんと好きになる。(自己肯定感)
一人でいるときも価値があると思えるように、今までの心の傷を癒すこと、そして、今までの認識を変えていくことで、自分でよかったと思うようになります。この項目については、また後日綴りたいと思います。
今日は、4つまでのご紹介で終わりたいと思います。
心が苦しいのには、理由があります。
今まで感じてきたこと、信じてきたこと、行動してきたこと
を変える時期がきたのです。
ゆっくり、自分を受け入れていきましょう。
by mikasi000
| 2019-05-08 14:42
| 共依存