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感情は大切

こんにちは。ウインク


毎日、暑いですね。。最近の私は、早朝に1時間ウォーキングをすることを日課にしてみました。爆  笑


音楽だったり、YouTubeを聞き流したりして、景色を見ながら楽しんでいますが、いつまで続くかわかりません笑


強い意志で頑張るぞ!!と思ったことに限って続かないタイプなので、頑張るではなく、楽しい、気持ちがいい


ならやろう。くらいにしてます笑


さて、今回は感情の大切さです。


私の話で恐縮なのですが、昔、人に認められたいとか、正義感とか、道徳心とかがやたら強かったので

(今もありますがポイントは少なくなりました)


人を傷つけたり、批判されたり、嫌われたかな。と思うと、かなり不安定になっていました。


お風呂で体育座りをして毎日反省会をしていたあの日。。笑い泣き


相手がどう思っているかはわからないのに、妄想の旅にでかけていました。チーン


また、正義感や道徳心が強いため、

あの人嫌いだわー。むかつくー。と思ったあとに


こんなこと思うなんて、私だめだわ。。自分に返ってくるわっっ。



とか、やりたくないことに出会うと


やりたくないとか思う私なんて、なんて小さいのかしら。笑い泣き


とか、人に注意されると、そんなふうに思われているんだ。。やっぱりだめ。。前向きにならないと。


反省会と変わらなきゃ、強くならなきゃ。のオンパレード。


自己啓発的なセミナーや宗教にも誘われたことがだいぶありました。


でも、なんかスッキリしない。なんかモヤモヤ。前向きになりなさいって言われたら


疲れる。楽しくないのに笑ってたり、思ってもないことを言って相手に好かれるように頑張ってみたり


なんか、私じゃない。。疲れる。えーん


と思っていました。自分が人に褒められるところは、正解で、嫌われたり、否定されたり、受け入れられない

ことは不正解。。


でも、今の私と言えば。。


なんだよ。あの人むかつくな。。と今は思う。だって、こう言われたんだもん。嫌いだわ。

とまずは存分に感じる。グラサン絶対に否定しません。だって、そんなときがあってもいいから。爆  笑


心にあるモヤモヤを一旦吐き出して、ちょっと次なんか考えよっかな。と思ったりしたら


こういう考え方したらラクかも。。といういいとか悪いとか、人がどう思うかは関係なく

意味を変えるようにします。でも、ここも無理しないおねがい


人に好かれるために、自分の感情を押し殺すのではなく、自分の感情を大切にした上で

自分にとってラクな考え方、行動を選択していく。


同じ行動でも、意味が違うと、らくちんです。それが周りから前向きに見えるのかもしれませんが


前向きっていう言葉もあまり好きではなく、ラクを選択しているだけです。ウインク


ですから、いま感情にフタをしている方は、どんな感情も大切にしてみてください。

心地わるい、自分が感じてはだめだと思う否定的言葉があっても、


今はそう思う。明日はわからないから、今は存分に感じるぞ。と大切にしてみてください。ウインク


苦しいとか、辛いとか、人に話しをしたら迷惑かな。。と思うことこそ、話しをして

吐き出してください。心に溜まった毒素を出し切りましょう。爆  笑モヤモヤして心の整理が

できなかったら、話しをしながら整理してみましょう♪


カウンセラーは心のゴミ箱です。安心してお話しくださいね。ニコニコ


読んでいただいている方の気持ちが少しでもラクになりますように。照れ



# by mikasi000 | 2021-07-19 23:10 | 楽になる

自分の価値とは

こんばんは(^^)


職場で、

ダメだしをされることが多かったり、

同僚から意地悪をされたり、

利用されたり、

パワハラを受けたり

孤立していたり、

委縮して、本来のパフォーマンスができなかったり

職場だけではありません。学校だったり、ママ友関係だったり。

あー。私ってだめなんじゃないか。。

能力がないんじゃないか。

嫌われる存在なんじゃないかと

自分の存在価値を見出せなくなっていませんか?


自分の心のクセもありますが

環境が大きく影響していることがあります。

環境によって

人の評価が違ったり、集団心理によっての決めつけ等

自分の真意とは違うところで評価されることがあります。

そうなると、

自分って価値がないのでは。。

私って迷惑な存在なのでは。。

自分を否定し、ここにいていいのかな。。

責め続けてしまう毎日だとしたら

どうか、

その場を離れる勇気を持ってください。

その場にいなければならないとしたら

違う環境を作ってください。

サークル、趣味、イベント、音楽、習い事、スポーツ、

ゲーム、ボランティア、恋人。色々あります。

居場所は一つではない。そのことに気づいてください。知ってください。

あなたの価値は、一つの場所で決められるようなものではありません。

受け入れてくれる場所、存在を認めてくれる場所。

弱くても、辛くても、できなくてもそれでいいという場所。安全な場所が

わからないときは

どうか、一人で悩まずにカウンセラーに相談してくださいね。

環境を変えて、よかった♪ 私は私でよかったと思える方がたくさんいることを

私は知っています。(^^)


# by mikasi000 | 2020-10-21 21:22 | 気づき

こんばんは。照れ

今、考えすぎていませんか?

相手の気持ち。

相手とは、

仕事の上司、同僚、先輩。

あー。私のこと嫌っている。とか

あー。私、仕事できないと思われてるとか・・

友人関係でも、恋愛関係でも。

今日機嫌悪いけど、私何かしたかな。。

あの時に言った一言。言い過ぎたかな。

私、信頼されてないのかな。。

どの状況になっても人間関係は

つきものです。。

相手の気持ちを察するということは、対人関係をスムーズにするということで

大切な能力ではありますが。

考えすぎると

疲れます。

そして

考え過ぎたところで

相手の気持ちは相手にしか

わからない。。

そして、相手の気持ちを尊重し過ぎるということは

自分の気持ちを後回しにしたり

相手に嫌われてはいけないといういつの間にかついてしまった心のクセによって

く。。苦しい。。

と身動きがとれなくなって、疲れてしまいます。

大切なことは

人の心は、わからない。

人の心の責任はその人にある。

相手の期待に応えられない時がある。

相手がどう思うかより自分がどう思うかを考える。

必要以上のことを考えたところで、

見つかった答えが正解とは限りません。

相手の気持ちは相手にしかわからない。

それなら、自分ができることを見つけましょう(^^)


# by mikasi000 | 2020-09-03 20:50 | 楽になる

おはようございます。ウインク

本日は、人を裁いてしまうについてです。

SNSのコメントで誹謗中傷したり等、社会問題になっています。あせる

叩かれる人の気持ちになったら、私でもやっぱり辛くなると思います。えーん

自分が正しいという証明が得られると自分に自信が持てる傾向がありませんか?

私は以前、白か黒か!こうであるべきだ!!と、弱い者いじめは許せない!!とか、どんな授業も頷いているわりに

全く聞いていなかったのですが、ニヤニヤ 道徳の授業だけは真剣に聞いていたほど

正しくありたい、優しくありたい、強くありたい、と思っていました。。

ですが、どこで勘違いしたのか、自分が強くそう思っていると相手にそれを求めてしまうのです。

え?今の意地悪じゃない?プンプン え?今のだめじゃない? ムキーえ?今の最悪じゃない?ムキーッ

と相手の悪いと感じるところを見つけたりすると、おかしくない→許せない!!むかっ

それに同調してくれる人に話しをして、ねえ!!それ間違ってるよ!!

という自分がルール。自分が正義。だったのです。。汗アセアセ

もちろん、ここだけは譲れないという軸というものは今でも大切にしていますので

そんなときは、意見や主張はしますし、物凄い感じで

怒るときもあります。滝汗

昔は100個あったものが5個くらいに減らしてしまったという感じです。【数えたことないのでもしかしたら

10個かも。😆

そもそも、100個のルールもって人のいいところわるいところを見つけて

人に同調してもらって

そして、間違っていないと確信すれば意見を言う。。しかも、相手を悪人のように。。思っている。ショボーン

それって、相手を正したいというよりも

自分が正しくありたい。尊敬してもらいたい、よく思われたい、相手のためではなく自分のために相手を裁いていたんですよね。

人は間違うこともある。人を傷つけることもある。絶対ということは存在しない。

もし、間違ってしまったら反省してやり直せばいい。だから、その人の全てを否定しないこと。そして自分は人を裁くほど

立派な人間じゃないこと。

一番気づかないといけないことは

人に厳しいということは、自分にも厳しいということ。だから、心に余裕がない。自信がないのだと思います。

人を裁くことは、一時的に自分の正しいを証明するためには有効かもしれませんが、

人を裁くことは、自分も裁いているということを忘れないようにしたいなと思います。


# by mikasi000 | 2020-08-19 09:23 | 楽になる

視点を変える

こんばんはウインク

前回に、ご紹介させていただきました、

リフレーミング

今とは違う視点で考え方や物事を考えるということです。

検索してもらったらたくさんのことがわかるので、すみません。。手短かに。。

たとえば、今の季節。。無茶苦茶暑い・・

暑くて電気代かかって最悪。これを違う人は→暑いけど、電気代だしても涼しい環境でいられてよかったわ。

また違う視点。私は時として166センチあります。たまに167センチ。

人によっては

いいなあ。という方、でかいという方、さまざまで

私自身

小柄な女性が素敵だと憧れを持っていたので

身長が高い→女性として魅力的ではない→男性が守りたくないかもしれない→モテない

と思っていましたが

視点を変えると

身長が高い→活躍している女性も背が高い→高い低いではなく生き方やおしゃれでなんとでもなる→モテる

なんかすみません。。例えが浅い笑い泣き

自分の経験や思い込みで悪いと思う視点は、実は、色々な視点がある。ということです。ドキドキドキドキ

私世代 40代も後半(アニメで私が小学生時代ハマったポリアンナという少女)で

よかった探し。そうすることで自分とみんなも幸せなんだという

認識でしたか。。私、あのとき小学4年生だったのか。。

ポリアンナ。すごい!!お願いこんな辛いときにも、笑顔なんて!!相手のいいところ見つめるなんて!!

(ひどくざっくり言うと苦境にも光がある。。そんなかんじです。)

と感動して、マネしてみた

でも

つ。。つらい。。ポリアンナになりたいのに。。なれない私。。

ここで、忘れていたのは

自分の感情。

人にどう思われるか、相手のことを尊重する。人の幸せが自分の幸せとか、

自分の考え、役回りがこれなんだと家族や環境で決めてしまい

条件、義務化してしまうと、頑張っているし、幸せなんだとか、相手を尊重したり、相手のいいところ

見つけたりしても

つ。。つらい。。 

そして、いつのまにか人にもそれを求めている。。

ありがとうって言った?

嬉しいって思わないの?

感謝するところやろ?

もやは、独裁者チーン

感謝しなさいの押しつけ。。

感謝しろと言われた人は、もはやこうなれば拷問ですよね。。

逆に、そうできない自分がだめなんだと卑屈になり

自分だけが悪いと反省会えーん

こうなってしまった理由は、

自分の気持ちを忘れている。無視している。えーん

ほんとはそう思ってないくせに、生き方がわからないから

輝いている人、尊敬する人の生き方を真似してみたりしても

自分が

あの人、むかつくわー。とか思えば

そんなこと思う私ってダメ人間。。ポリアンナになれない。。(何度も出てきますがポリアンナは検索してみてくださいね♪)

そうなると、自分は完全無視ですから、苦しいですよねショボーン

いや、私は苦しかったです。

自己犠牲は、犠牲というだけに、傷だらけで支えるなんて拷問だものガーン

でもでも

そこまで耐えて、犠牲になってまでってそれでいいなら、それでいいんです。

でも、それが辛いから悩む。。チーン

それは自分を忘れている。知らないからです。

なのでリフレーミングを行う時に大切なのは

自分の感情を無視しない、否定しない。

自分の感情を感じることが大切な理由

①自分の生き方、考え方、苦しい、楽しい、悲しい色々な感情を知ることで相手の気持ちがわかり、相手の気持ちを知り共感できる。

②感情を知れば心のクセがわかる。

③そもそも感情を感じ、解放すると、気持ちがいい。。感情は自由。感情のその先の行動はリスクがあるのでまた考えよう。

自分の感情を知れば、自分の心のルールを開放できるから。

そもそも、感情は感じていいのでいいも悪いもない。ただ、感情にまかせて行動するかどうかとは違う。

はっっ。

リフレーミングの紹介の割に、感情の大切さでしたが、リフレーミングについては

色々なところで知ることができますが

大前提に、自分の気持ちを大切にする。ということは忘れないでくださいね。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。ドキドキ


# by mikasi000 | 2020-08-16 21:21 | 楽になる

毎日の生活で気づいたこと、元気になる考え方など綴ります

by 長野美奈子
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